다이어트에 성공했지만 다시 살이 찌는 요요현상 때문에 고민하는 사람들이 많습니다. 실제로 많은 경우 체중을 감량한 후 몇 개월 내에 원래 몸무게로 돌아가는 일이 흔하게 발생합니다. 그렇다면 요요현상을 막기 위해서는 어떤 식단 전략이 필요할까요? 이 글에서는 요요 없이 체중을 오래 유지할 수 있는 식단 유지법을 정리합니다.1. 급격한 감량은 피해야 합니다단기간에 많은 체중을 감량하면 몸은 에너지를 절약하려고 신진대사를 줄입니다.그 결과, 적게 먹어도 살이 찌는 체질로 바뀌게 됩니다.주당 0.5~1kg 정도의 감량 속도가 가장 이상적입니다.천천히 빼야 오래 유지할 수 있습니다.2. 다이어트 종료 후 바로 정상 식사로 돌아가지 마세요감량 후 식사량과 탄수화물을 갑자기 늘리면 요요현상이 쉽게 발생합니다.칼로리와..