알로에는 오랜 시간 동안 피부 진정과 장 건강에 좋다는 효능으로 주목받아 왔습니다. 최근에는 알로에가 다이어트에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구들이 발표되며 그 속에 포함된 유효 성분들이 다시금 주목받고 있습니다. 1. 알로인 (Aloin)장 연동운동을 자극해 배변 활동을 촉진체내 노폐물 배출에 도움을 주어 복부 팽만감 완화 가능초기 체중 감소 반응을 유도할 수 있음⚠️ 과다 섭취 시 복통이나 설사 유발 가능 → 섭취량 조절 필요 2. 안트라퀴논 계열 성분 (Anthraquinones)천연 완하제로 작용장내 환경 개선 및 독소 제거에 효과해독 기능이 원활해지면 지방 분해 등 신진대사 활동에 도움 3. 에몰리언트 (Emollient)수분 유지 및 점막 보호에 작용피부뿐만 아니라 장벽 강화 효과도 ..

다이어트 중에도 단맛이 당길 때가 있죠.그럴 때 많은 사람들이 찾는 간식이 바로 젤리입니다.그런데 요즘은 아예 다이어트용 젤리가 출시되어‘젤리 다이어트’라는 트렌드까지 생겨났습니다.하지만 젤리로 정말 살이 빠질 수 있을까요?맛있게 다이어트할 수 있는 방법일까요?지금부터 젤리 다이어트의 장단점과 제대로 실천하는 팁을 알려드립니다.1. 젤리 다이어트란?젤리 다이어트는 일반 식사나 간식 대신저칼로리 다이어트 젤리를 섭취하여식욕을 줄이고 칼로리 섭취를 조절하는 방식입니다.대부분의 다이어트 젤리는 아래와 같은 성분을 함유합니다:곤약 또는 차전자피: 포만감을 유도하는 식이섬유콜라겐 또는 단백질: 피부와 근육 보충비타민 B군, 히알루론산, 카페인 등 부가 성분0kcal 또는 5~30kcal 이하의 저열량2. 다이어트..

다이어트 보조제 성분 중 가장 많이 언급되는 것이 바로 가르시니아 캄보지아입니다.특히 HCA(하이드록시시트릭 애시드)라는 성분이 지방 분해에 도움을 준다고 알려져 있죠.하지만 정말로 이 성분이 지방을 직접적으로 분해하거나 체중 감량에 효과가 있을까요?오늘은 가르시니아와 HCA에 대한 오해와 진실을 파헤쳐보겠습니다.1. 가르시니아란 무엇인가요?가르시니아는 인도, 동남아 등지에서 자라는 열대 과일로, 껍질에 다량의 HCA 성분이 포함되어 있습니다.전통적으로는 소화를 돕거나 포만감을 주는 민간요법에 쓰여왔으며, 최근에는 지방 합성 억제 효과로 주목받고 있습니다.2. HCA(하이드록시시트릭 애시드)의 작용 원리HCA는 지방 생성에 관여하는 효소인 ATP-citrate lyase의 작용을 억제해,탄수화물이 체지방..

누군가는 쉽게 살이 빠지고, 누군가는 아무리 노력해도 제자리걸음일 때가 있죠.하지만 다이어트의 핵심은 체질보다 습관과 태도입니다.이번 글에서는 다이어트에 성공하는 사람들의 공통된 특징 5가지를 소개합니다.과연 당신은 이 중 몇 가지에 해당되시나요?1. 식단과 운동을 기록한다다이어트 성공자들은 자신의 행동을 수치로 관리합니다.기록을 통해 자신의 패턴을 분석하고 빠르게 피드백하며 지속 가능한 루틴을 만듭니다.하루 섭취 칼로리와 영양소 체크체중 그래프 시각화로 동기부여운동 루틴 및 효과 분석 가능추천 도구: 마이핏니스팔, 눔, 다신 앱, 인바디 기록지2. 한 번에 완벽하려 하지 않는다성공하는 다이어터는 완벽보다 일관성과 유연성을 추구합니다.실수해도 자책하지 않고 다시 시작하루 한 끼 실패보다 나머지를 잘 챙김..