주 5일은 평소처럼 먹고, 2일만 열량을 줄이는 ‘5:2 다이어트’.바쁜 현대인들 사이에서 부담 없이 실천할 수 있는 다이어트 방법으로 인기를 얻고 있습니다.그런데 많은 분들이 궁금해하는 건 바로 이겁니다:“나머지 5일 동안 마음껏 먹어도 괜찮은가요?”“주말에 폭식해도 효과가 있을까요?” 오늘은 5:2 다이어트의 핵심 원리와 함께주말 폭식이 허용되는지, 그리고 효과적인 실천법을 자세히 알려드립니다.5:2 다이어트란?5일은 일반적인 식사를 유지하고, 2일은 극단적으로 칼로리를 줄이는 방식입니다.정상식사일 (5일): 일상적인 식단 유지 (약 1,800~2,200kcal)저칼로리일 (2일): 여성 500kcal / 남성 600kcal 내외📌 저칼로리일은 연속되지 않도록 분산하는 것이 원칙입니다.예: 월, 목..

알로에는 예로부터 피부 진정, 장 건강, 다이어트 보조 효과로 잘 알려져 있습니다. 하지만 시중에는 생알로에와 가공 알로에 식품이 혼재되어 있어 어떤 형태를 선택해야 할지 고민이 될 수 있습니다. 이 글에서는 두 가지 형태의 차이점과 장단점을 비교하여 현명한 선택 기준을 제시합니다.생알로에의 특징과 장점✔️ 최소한의 가공, 높은 영양 보존생알로에는 알로에베라 잎을 그대로 사용하는 형태로,식이섬유와 생리활성 물질이 자연 상태로 보존됩니다.특히 알로인 함량이 높아 배변 활동에 도움을 줄 수 있습니다.✔️ 장 건강 개선에 효과적장내 환경을 개선하고 변비를 완화하려는 목적이라면 생알로에가 더 적합합니다.⚠️ 주의할 점껍질 속 노란 즙(알로인)은 위를 자극할 수 있어 제거 후 섭취 필수쓴맛과 보관 어려움이 단점대..

마트나 과일가게에서 레드키위를 사면, 어떤 건 속이 짙은 붉은색이고, 어떤 건 연두빛에 가까운 경우가 있습니다. 같은 레드키위인데 왜 이렇게 차이가 날까요? 오늘은 레드키위 과육 색깔이 다른 이유를 알려드립니다. 🥝 레드키위란 어떤 과일인가?레드키위(Red Kiwi)는 일반 키위와 달리 과육 중심부에 붉은 색소(안토시아닌)가 포함된 키위 품종입니다.대표적인 레드키위 품종은 다음과 같습니다:품종명특징홍양(Hongyang)중심부가 붉고 외곽은 노란빛루비레드(RubyRed)전체적으로 붉은색이 퍼짐홍산(Hongsan)숙성 정도에 따라 연두~붉은색 변함 이들 품종은 모두 ‘레드키위’로 분류되지만, 색의 분포와 농도는 품종에 따라 다를 수 있습니다.✅ 레드키위 색깔이 다른 4가지 이유1️⃣ 품종 차이가장 큰 ..

아침에 일어나 깜짝 놀라셨나요? 기침하며 나온 가래에 피가 섞여 있다면?! 혹시 폐렴, 기관지염, 심지어 폐암까지?! 걱정 마세요! 객혈의 원인은 생각보다 다양합니다. 코피처럼 가벼운 경우도 있지만, 폐결핵이나 폐암 같은 심각한 질병의 신호일 수도 있습니다. 지금 바로 객혈의 원인과 해결책, 병원 방문 시점까지 꼼꼼하게 알아보세요!객혈(Hemoptysis)! 의학 용어로는 폐와 기도에서 나온 피가 섞인 가래를 뜻합니다. 양은 조금씩 나오는 경우도 있고, 왈칵! 많이 나오는 경우도 있어요. 아침에 객혈이 자주 보이는 이유는 간단합니다. 밤새 기도에 고여 있던 혈액이나 분비물이 아침에 배출되는 것이죠. 그렇다면 객혈의 원인은 무엇일까요? 생각보다 다양합니다. 감염성 질환부터 종양, 혈관 이상, 외상까지! 하..