배고픔 없이 살 뺄 수 있을까?다이어트의 가장 큰 적 중 하나는 바로 ‘배고픔’입니다 참다 터지는 폭식, 그로 인한 식단 실패. 누구나 한 번쯤 경험했을 텐데요. 그렇다면 배불리 먹으면서도 체중 감량이 가능한 식단은 없을까요? 답은 '있습니다'. 포만감 높은 식품과 식사 전략을 잘 활용하면 폭식 없이도 충분히 배부른 다이어트가 가능합니다. 아래에서 그 방법을 소개합니다.1. 포만감 높은 식품이 핵심포만감을 주는 식품에는 공통적인 특징이 있습니다.수분 함량이 높다→ 부피는 크고 칼로리는 낮아 포만감 ↑→ 예: 오이, 샐러리, 수박식이섬유가 풍부하다→ 천천히 소화되어 포만감 유지→ 예: 귀리, 고구마, 브로콜리단백질 함량이 높다→ 소화에 시간 걸리고 허기 방지→ 예: 닭가슴살, 계란, 두부2. 식사 전 물 ..